这4个健身知识送爸妈，让他们更健康！
更新时间:2022-08-17
| 本文未经授权谢绝转载。 关注骨科大夫公众号：gukedf 了解更多骨科科普资讯 家有一老，如有一宝；爹妈身体好，全家少烦恼。如今全民健身的健康意识深入人心，无论街头公园、小区绿地亦或健身场馆，我们都能见到老年人锻炼的身影。 对老年人来说，正确的运动观念和知识比拥有运动的热请更关键。在这里列出4个对老年人非常重要的健身知识，帮叔叔阿姨们练得健康，练得快乐！
No.1运动让您健康更年轻 “运动是最好的保养品” 大量研究表明，人的健康、衰老和线粒体的功能有着密切关系。运动可以促进细胞的代谢水平，代谢活动越旺盛，细胞中线粒体越多；更多线粒体可以释放更多能量，消耗更多脂肪；可以延缓衰老，甚至实现逆生长。 67岁的徐智林 常年健身 一身肌肉火爆各大媒体
运动让人年轻有科学依据 《美国心脏病学会杂志》一项研究显示： 以前不跑步的人进行6个月的跑步训练后，其血压和动脉硬化程度明显降低，相当于让血管年轻了四岁。 《英国运动医学杂志》曾发表一项研究： 中年后坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。 美国《神经病学》期刊的研究发现： 中年人每天进行10分钟的中到高强度运动有助于减缓大脑衰老。身体活动可能通过影响大脑中的小血管从而部分影响认知功能，这证明中到高强度运动对于终身保持思维能力是很重要的。 |
