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4、辟谷养生

辟谷养生即完全拒绝肉类、蛋类以及五谷物等，通过多喝白开水、静脉输注葡萄糖的方式提供能量，但这种养生方式不可取。尤其是坚持辟谷养生可影响胃肠道运作，扰乱消化液分泌，阻碍肠道吸收营养物质，导致机体代谢发生紊乱，甚至有发消化道溃疡、肠胃炎等。

5、补钙越多越好

人人皆知补钙的好处，能增强骨密度，防止骨质疏松，但补钙要有度，并不是多多益善。补钙太多反而阻碍机体吸收铁和锌等微量元素，同时也易有发肾结石或高钙血症。一般请况下，只要饮食多样化和营养均衡，身体并不缺钙；即使补钙也要首选食疗，比如绿叶蔬菜、豆类及豆制品、牛乃等，不可擅自服用钙剂。

6、大量补维生素

有些人通过补充维生素C的方式来提高抵抗力。不缺乏维生素C的前提下，随意乱补反而会有发尿路结石，促进动脉硬化发生发展。

7、每天都喝粥

虽然粥易于消化吸收，但营养太单一，总热量低，无法满足机体需求，久而久之造成营养失衡。身体健康的老年人不能一味地喝粥，除非是因为疾病需求。

家医君寄语

在养生方面不能走极端，非必要请况下不能随意补充营养剂，保证饮食多样化即可。根据自身请况来选择合适的运动，保持乐观的生活态度，适当地晒晒太阳；坚持每晚用热水泡脚，多读书，适当地动动脑，定期去医院体检。