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6种主食越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不吃，不妨看一下

第六种：黑米

黑米饭并不能直接带来减肥的作用，但是在减肥期间可以适量吃黑米饭，黑米饭属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减轻饥饿感。

另外膳食纤维可以延缓糖的吸收和胆固醇的吸收，也可以帮助规律排便，在减肥期间可以作为主食，和其他的食物交替使用，有助于控制好饮食，减少摄入热量。

第五种：窝窝头

窝窝头本身含有的能量相对比较低，适当吃窝窝头不容易引起过多能量的超标摄入。

窝窝头作为一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维往往会增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，对于减肥有很好的促进作用。

窝窝头当中的膳食纤维也能够机械新的刺机肠道蠕动，促进排便，对于减肥过程当中很容易出现的便秘。

如果适当吃窝窝头有很好的预防和缓解的作用，进而能够让减肥的痛苦感降低而有利于减肥各项措施的坚持。

第四种：紫薯