6个提高睡眠质量的方法，亲测有效，赶紧试试吧(2)
更新时间:2022-09-23
| 长期熬夜会损伤皮肤，是原本光洁亮丽的肌肤，变得粗糙，暗沉，无光泽，皮下黑SE素过量堆积，皮肤长斑长痘弹新变差，衰老速度加快。 4、肝脏受损 肝脏作为代谢排毒的重要器官，凌晨1~3点，是肝脏自我清洁和排毒的黄金期，长期熬夜会加重肝脏的负担，使大量毒素垃圾堆积在体内无法排出体外，损伤肝细胞依次形成恶新循环，有发肝脏疾病。
5、损伤大脑 长期熬夜，大脑交感神经始终处于兴奋的状态，疲惫感加重，经常头晕头痛，头昏脑涨，记忆力下降，注意力不集中，嗜睡和昏M的症状，久而久之有发心脑血管疾病和经神方面的疾病。 6、肠胃功能紊乱 长期熬夜肠胃功能得不到休息，肠胃消化吸收食物的进程，食物长时间堆积在肠道中，不能及时排出体外，也会加重便秘的问题，刺机胃黏膜，有发胃炎，胃溃疡等胃肠道疾病。
几点睡觉才算熬夜？医生表示：不是11点，也不是12点，别搞错了！ 得知熬夜对身体的危害，不少人都非常好奇，几点睡觉才算熬夜呢？很多人觉得是11点，有人认为是12点，具体熬夜时间，可以听听中医的回答。 从中医的角度来讲：身体各器官进入自我清洁和排毒的时间是从深夜10点开始，10点之后身体会进入自我调节的状态，这一时间段内，体内血流速度加快，10点之后未能进入睡眠状态，就算熬夜。
深夜是内脏器官排毒的黄金期，提前进入睡眠状态，可以让身体各组织和器官排出更多的毒素和垃圾，维持身体平衡。 |
