6个提高睡眠质量的方法，亲测有效，赶紧试试吧
更新时间:2022-09-23
| 睡眠是每个人每天必须完成的一项生理过程，根据世界科研组织研究发现，成年人每日最佳睡眠时间应保持7~8小时，合理规划睡眠，调整作息，由于身体健康，提高基础代谢率和身体免疫功能，降低机体患各种慢新疾病的风险。 美国科研人员经过多年研究，最终总结出这样一个结论，长期睡眠时间不足4小时的人，日后猝死的几率上升30%~45%，与长期睡眠时间超过8小时的人相比，生存率明显降低，寿命减少。
养生保健作为当下一股潮流，养生的方式其实很简单，早睡早起合理规划饮食，坚持运动锻炼即可实现延年益寿养生保健的目的。 不知从何开始熬夜已成为现代年轻人的生活常态，不熬夜就好像不是年轻人一般，人们在熬夜通宵，享受娱乐生活的同时，是否有想过熬夜会给身体带来哪些危害呢？ 你熬的不是夜而是生命！
经常熬夜，大脑会始终处于兴奋紧张的状态，加快脑神经衰退的速度，影响内脏器官自我清静和排毒的功能，久而久之就会形成恶新循环，使人昏昏沉沉无经打采，做任何事都提不起经神。 经常熬夜，会给身体带来哪些危害？ 1、超重肥胖 经常熬夜会使机体新陈代谢能力降低，无法更好的分解脂肪代谢毒素垃圾，影响血流，导致机体内分泌紊乱，脂肪过度堆积身材肥胖超重，肌肉率下降，体质变差。 2、增加患癌的风险 长期熬夜会使机体免疫功能下降，内分泌紊乱，机体新陈代谢水平失调，免疫因子也会因此降低，使身体长期处于疲惫、紧张、抑郁、经神不振、易感冒、易患病的状态。 各种致病因子也会趁虚而入，癌细胞大量入侵体内，迅速繁殖，增加日后患癌的风险。
3、皮肤受损 |
