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但是，吃完饭后不宜马上躺床上，因为人在吃完饭后，血液会集中在肠胃周边，从而可以促进食物的消化。而有的人饭后就很困，很想睡觉，就是因为血液都集中在胃部进行消化活动，头部的血液供养就相对减少了，所以就出现了饭后犯困，想要上床睡觉的现象。

吃完饭后立马就上床睡觉，人的身体会处于一种“低功耗模式”，减缓了肠胃蠕动的速度，降低了肠胃功能，消化食物的能力就会下降，热量无法及时消耗，食物残留在体内，会转化成脂肪，人也就会长肉，会增肥。

而且，如果养成了饭后躺床上睡觉的习惯，时间久了，就会增加高血压、高血脂的风险，有发心脑血管疾病，严重影响身体健康。

所以，饭后不要立即平躺在床上睡觉，可以靠在沙发上，还可以将脚抬高，有助于血液从脚部流向胃内，有助于消化食物，增加肠胃的蠕动，达到养护肠胃的效果。

吃完饭就躺，可以保护肠胃吗？想要肠胃好，饭后做四件事！

1、饭后30分钟散步

俗话讲“饭后走一走，活到九十九”，想要肠胃好，饭后要走一走。不过，也不是说，吃完饭立即去散步，也要等上30分钟左右。这样有利于肠胃对食物的消化和吸收，有利于肠胃的养护，还能控制餐后血糖以及体重，对身体健康有利。

2、饭后揉腹

如果平时消化不好的，可以吃完饭后轻轻按摩一下腹部，有利于促进肠道，有利于肠胃消化食物。按摩腹部的方法非常简单，双手重叠，放于肚脐，以肚脐为中心，先顺时针按摩100圈，再逆时针按摩100圈，力度不要太重，轻轻安抚就可以。

3、饭后叩齿

孙思邈曾经说过“叩齿36满口津液”，叩齿就是上下牙齿进行叩击，每次36下。在饭后叩齿，可以促进唾液的分泌，促进消化，滋养肠胃，对身体好。

4、饭后喝养胃茶

想要胃好，养胃茶肯定是不能少的，《千金翼方》中有一个食疗方，其中有猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、山楂、山要、大麦、茯苓、人参等，将这些食材组合搭配在一起就成了养胃的茶方。

现在有专业人士经过科学配比，配成了一包一包的茶，饭后一小时，放一包到开水中，就可以喝了。长期喝此茶，你会收获到一个强壮如虎的胃，所以有条件的朋友们可以备一些在家中，随时冲泡着喝。

最后建议大家，为了胃好，不要喝冷饮。胃是喜温的，如果长期喝冷饮会刺机胃，减少胃液的分泌，导致食衣下降、胃胀、胃痛、腹泻等问题，时间长了肠胃就会出现问题。所以，建议大家多喝热水，或者上面分享的茶方，每天坚持喝，坚持一段时间，养好胃，身体更健康！