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吃完饭就躺,可以保护肠胃吗?一文了解下(3)

但是,吃完饭后不宜马上躺床上,因为人在吃完饭后,血液会集中在肠胃周边,从而可以促进食物的消化。而有的人饭后就很困,很想睡觉,就是因为血液都集中在胃部进行消化活动,头部的血液供养就相对减少了,所以就出现了饭后犯困,想要上床睡觉的现象。

吃完饭后立马就上床睡觉,人的身体会处于一种“低功耗模式”,减缓了肠胃蠕动的速度,降低了肠胃功能,消化食物的能力就会下降,热量无法及时消耗,食物残留在体内,会转化成脂肪,人也就会长肉,会增肥。

而且,如果养成了饭后躺床上睡觉的习惯,时间久了,就会增加高血压、高血脂的风险,有发心脑血管疾病,严重影响身体健康。

所以,饭后不要立即平躺在床上睡觉,可以靠在沙发上,还可以将脚抬高,有助于血液从脚部流向胃内,有助于消化食物,增加肠胃的蠕动,达到养护肠胃的效果。

吃完饭就躺,可以保护肠胃吗?想要肠胃好,饭后做四件事!

1、饭后30分钟散步

俗话讲“饭后走一走,活到九十九”,想要肠胃好,饭后要走一走。不过,也不是说,吃完饭立即去散步,也要等上30分钟左右。这样有利于肠胃对食物的消化和吸收,有利于肠胃的养护,还能控制餐后血糖以及体重,对身体健康有利。

2、饭后揉腹

如果平时消化不好的,可以吃完饭后轻轻按摩一下腹部,有利于促进肠道,有利于肠胃消化食物。按摩腹部的方法非常简单,双手重叠,放于肚脐,以肚脐为中心,先顺时针按摩100圈,再逆时针按摩100圈,力度不要太重,轻轻安抚就可以。

3、饭后叩齿

孙思邈曾经说过“叩齿36满口津液”,叩齿就是上下牙齿进行叩击,每次36下。在饭后叩齿,可以促进唾液的分泌,促进消化,滋养肠胃,对身体好。

4、饭后喝养胃茶

想要胃好,养胃茶肯定是不能少的,《千金翼方》中有一个食疗方,其中有猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、山楂、山要、大麦、茯苓、人参等,将这些食材组合搭配在一起就成了养胃的茶方。

现在有专业人士经过科学配比,配成了一包一包的茶,饭后一小时,放一包到开水中,就可以喝了。长期喝此茶,你会收获到一个强壮如虎的胃,所以有条件的朋友们可以备一些在家中,随时冲泡着喝。

最后建议大家,为了胃好,不要喝冷饮。胃是喜温的,如果长期喝冷饮会刺机胃,减少胃液的分泌,导致食衣下降、胃胀、胃痛、腹泻等问题,时间长了肠胃就会出现问题。所以,建议大家多喝热水,或者上面分享的茶方,每天坚持喝,坚持一段时间,养好胃,身体更健康!

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