想要减肥应该怎么吃？重要在食材搭配，不妨多了解下
更新时间:2022-09-27
| 近些年一种新型的减肥法名声大噪，被称为轻断食减肥法。一般请况下可以理解为间歇新断食，在正常进行饮食的时候，抽选出其中的一段时间进行断食，进而来帮助身体进行减肥。 这种轻断食盛行，很多人也都开始进行尝试。王女士也是其中的一员，她本来就对自己的身材不满意，这种轻断食减肥法较为简单，似乎更容易进行。
执行轻断食减肥法的王女士采用了过午不食，每天只吃两顿的方式。16+8减肥法主要是在8个小时内吃完一日三餐，剩下来16个小时什么也不吃，只喝水或者咖啡。王女士在减肥时因为上班工作原因不好压缩吃饭时间，最后就选择了不吃晚上一顿，进而也能够达到8小时内进餐的效果。 过了差不多一年的时间，王女士就依靠这种方式成功减肥快二十斤，效果也是让王女士满意。但在王女士高兴的同时，医院的检查结果却让她收起了笑脸。原来是因为王女士长期不吃晚餐，导致胃酸分泌过多损伤了胃黏膜。 轻断食减肥盛行，原理都是啥？ 现在轻断食减肥十分流行，不少明显也使用这种方式保持身材，那么在这种正常饮食几乎不需要加强运动的减肥方式背后，到底是什么原理？轻断食减肥法的减肥原理其实就在普通的节食减肥法之上产生的变化。
正常进行节食减肥，因为身体摄入热量降低，自然导致身体开始消耗热量产生减轻体重的效果。但这样的减肥方式最大弊端是长期挨饿会导致身体基础消耗热量逐渐降低，进而导致减肥越减越难，并且体重下降之后身体基础消耗热量也降低。这个时候随便吃一点东西热量就超标，进而导致长胖这也是节食减肥法容易反弹的原因。 |
