早餐为什么不能喝大米粥呢？一文科普下
更新时间:2022-09-28
| 很多人都知道早餐十分重要，一顿丰富的早餐可以补充我们一天的身体营养所需，同时提供给我们人体参与活动所需要的能量。通常很多人在早上都会喝碗粥来作为自己的早餐搭档。 但是由于快节奏的生活，很多人会选择不吃早餐，那么长时间都不知道他会给身体带来哪些危害呢？
长期不吃早餐的危害 一、损害大脑健康 人的大脑开启一天的工作，需要充足的血糖养分等物质，长时间的不吃早餐，大脑得不到充足的葡萄糖和能量的供应，就会导致血糖过低，脑部活动缓慢，活力不足，长时间不吃早餐就会影响脑的形态发育。 二、损伤肠胃 在正常的消化系统运作之下，前一天晚上吃的食物，在经过一晚上的消化后都会进入肠道，如果第二天不吃早餐的话，胃中分泌的胃酸就会刺机胃黏膜，对胃黏膜造成损伤，进而引发消化系统方面的胃部疾病。
三、导致肥胖 长时间的不吃早餐，很多人会选择在午餐和晚餐选择进食很多，而晚餐后一般运动量比较小，所以容易造成脂肪堆积，造成肥胖。 四、反应缓慢迟钝 早餐为我们的大脑提供充足的能量，如果没有吃早餐，体内就没有足够的糖分，可以供给大脑，因而容易造成记忆力不集中，反应迟钝等问题。 五、有发便秘问题 在三餐定时吃的请况下，身体的肠胃会按照生活规律进行消化吸收，从而促进排便。如果不常吃早餐，就会导致身体的新陈代谢和消化系统运行发生紊乱，进而产生便秘。
早餐为什么不能喝大米粥呢？ 大米粥是我们日常生活中早餐的匹配搭档，但也有专家说早餐不建议喝大米粥会损伤我们的健康，那有有没有科学方面的依据呢？到底能不能喝大米粥呢？ 1.粥与米饭相比,不足以顶饱，所以在吃时容易饱腹，但属于流食，经不起消化，一会又出现饥饿方面的状况，容易造成身体摄入能量不足。 2.很少有人会细细咀嚼，所以会对身体肠胃消化造成一定的负担，粥在进入胃之后，因为含水，所以会对胃酸起到一定的稀释，不利于消化. 3.喝粥容易过多,对身体中的血糖水平造成影响。所以早餐不建议喝大米粥，有一定的根据，最好是要均衡营养摄入。
医生提醒不只是大米粥，这三种食品也最好少吃 1.泡面 很多人因为泡面方便快捷会成为早餐的第一选择，但是单纯的吃泡面会造成营养不良，对其他营养补充造成缺乏，同时调料包含钠量过高，也会对人体的心脑血管造成伤害。所以可以选择偶尔吃，并且加入机蛋和蔬菜，均衡营养进行搭配。 2.麦片 麦片因为制作简单，省时省力，所以很多人都会喜欢吃麦片。但麦片也属于粗粮，摄入过多，会对自身的肠胃造成负担，不利于消化吸收，引起腹胀等问题。 3.路边摊 由于生活节奏加快，很多人的早餐会选择在路上解决，因而路边很多路边摊为人们提供了很大的便利，但是这些食品的安全问题存在隐患，所以一定要注意卫生问题。
结语：为了自身的肠胃健康，喝粥最好适量，尽量少喝，多吃一点营养全面的食物，搭配营养食用。 |
