散步时加“一步” 消除病痛不含糊，不妨看看(2)
更新时间:2022-10-01
| 保持身材 很多人一到中年之后就开始发福了，从而带来一系列的健康问题，但是中老年人又不适合那些高难度的运动，此时如果想要保持完美身材，散步就是非常好的选择。 通过散步能够活动四肢，增强肌肉力量，帮助改善肌腱的柔韧度，也可以燃烧脂肪，保持完美身材。 促进肠胃消化 许多人在吃完饭之后会选择坐下或者是躺下，如此一来肠胃蠕动就会受到影响，消化能力也会有所减弱，这会埋下肠胃疾病的隐患。
饭后进行适当散步可以加速形成代谢效率，有助于提高肠胃蠕动速度，帮助刺机消化，降低肠胃系统的负担。 但是大家要注意一点，散步时千万不要接触，应该要缓慢而行，否则就会容易促使肠胃受损。 预防心血管疾病 经常散步可以有效提高新质代谢效率，加速血液循环，帮助降低血栓和斑块的出现，有助于预防心脑血管疾病。
而且经常散步可以提高免疫力和抵抗力，增强心肌的收缩能力，可以帮助滋养气血，不仅可以预防疾病，还可以有助于预防衰老。 增强心肺功能 虽然散步的运动量不算特别大，但是在步行的过程当中，全身的肌群还可以有效的得到锻炼，能够增强全身的血液循环。 而且双臂摆动也有助于增强肺部的通气量，对增强体质，预防心脏疾病都能够带来一定的作用。
医生：65岁以上的老人散步时，需要注意什么？ |
