国庆假期该如何健康地吃？亲测减肥有效的指南请收好(2)
更新时间:2022-10-01
| “我吃得种类多了，瘦下来了” “通过吃健康食物降体重，可行新是很强的。”这是赵丽蕊实践后得出的结论。从前她的家中炒菜几乎不放肉，对于肉食，赵丽蕊直言自己并无感觉。但即使这样，体重却依旧不见下降。 之后她开始增加摄入食物种类、控制食物摄入量来调节体重。在她看来，摄入单一种类食物并不健康。“现在我有心开始减肥，所以得做出改变。” 对于上班族而言，早上的时间十分宝贵。但为了能在家吃上早饭，赵丽蕊几乎每天都会早起10-15分钟。饭桌上，她选择用面包、水果、坚果、机蛋、燕麦乃开启新的一天。 在主食的选择上，芋头、玉米、红薯取代了她此前钟爱的米饭。
资料图：人们用手机软件点外卖(图文无关)。 “有意减少点外卖的次数” 医院走廊里，张宸脚步匆匆，疼痛难忍的他被告知身体里长了一块结石。 那一晚，他不停地喝水。直到次日凌晨五点，疼痛感稍微缓解，他才自然入睡。 平日里，在天津、秦皇岛生活的张宸总是自己买菜做饭。但当独自一人来到上海实习后，面对着酷暑难耐的厨房，他不得已开始点外卖。 “在这边，我更倾向于吃面食。但相比北方，南方外卖里的油和盐使用量更大。”经历了“结石风波”，张宸非常重视控制饮食中的含油、含盐量。 从医院回来后，他便开始改变饮食习惯。“现在点外卖的次数少多了，平时多喝水，最近瘦了大概5斤左右。” 在他看来，保持良好饮食习惯的同时，用体育活动加以辅助，会取得更好的效果。
资料图：健身房中的人们(图文无关)。记者 李霈韵摄 |
