国庆假期该如何健康地吃？亲测减肥有效的指南请收好
更新时间:2022-10-01
| 本文转自：中国新闻网 北京10月1日电(刘星晨)在你的朋友圈中，有没有这样一类人，他们喜欢晒出自己烹饪的健康餐，一眼望去满是绿SE。或许，你也曾听过“藿香正气美式”“白花蛇草水”这些别样饮品……当年轻人在“吃”这件事请上越来越下功夫，他们开始发现“健康是可以吃出来的”。 于是，不少人开始吃轻食、控制主食摄入量，却依旧在与体重的较量中败下阵来。十一假期来临，想不想通过合理膳食让自己的小肚腩收一收呢？这份亲测有效的减肥饮食指南请收好。
资料图：浆水面和配菜(图文无关)。刘玉桃 摄 “吃营养餐，得坚持” 上班前、下班后，这是张榕晨每天固定称体重的时间，他总会在意电子秤上数字的变化。 在外人看来，张榕晨身材并不算胖。但在居家办公了一个多月后，体重的增长有些不受控制，他开始焦虑了。 于是，从7月到8月，张榕晨从网上找到了一款营养搭配食谱。每天下班后，他都会钻进厨房摆弄一番，制作适合自己的营养餐。 “虽然没有外卖好吃，但至少能保证是健康的。我坚持一段时间看看效果。”为了增加满足感，张榕晨总会配合饭菜再增加一杯酸乃。 在公司，当同事们拿出手机挑选午饭时，张榕晨会去享受他的营养餐。 就这样，一个月的时间，他瘦了4斤，体重再次回到60公斤以内。
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