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想要降血压,还要注意这几件事,建议转发给家人看看(3)

最后,我们也要记住,酒经含有很多的热卡,能增加你的体重,体重增加及肥胖也是高血压的危险因素。另外,酒经还能明显新的干扰许多降压要物的疗效以及增加他们的副作用。

想要降血压,还要注意这几件事

1、深呼吸

高血压患者平时可以练习进行缓慢的呼吸或者沉思呼吸,这样具有降血压的作用。在日常生活中,像气功、瑜伽和太极这些运动里面都有深呼吸的动作,可以有效降低患者的血压,高血压患者可以在早上和晚上的时候各深呼吸五分钟。

2、快步走

快速走路可以使血压降低,而且可以帮助心脏获得更多氧气,因此高血压患者可以通过快步走的方式来降血压,平时可以试着增加走路的速度和走路的距离。

3、吃醋泡花生

醋和花生中的元素都有降血压的功效。因此大家可以准备一点花生,然后用醋泡好,长期食用就可以起到降血压的作用。

4、养成良好的生活方式

平时工作和生活如果劳累过度的话,就会身体的免疫力下降,并且使高血压的病请加重,因此患者平时一定要合理安排好自己的工作和生活,尽量不要熬夜。

5、吃富含钾的食物

在日常生活中富含钾的食物,可有效降低血压,像红薯、番茄、橘子、土豆、香蕉、哈密瓜、干果等食物里都含有丰富的钾,高血压患者可以吃一些这类食物。

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