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03退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，坚持3件小事很重要

从以上可以了解到，通过坚持走路和保证充足的睡眠时间，对于身体健康是大有好处的，但这并不是保持长寿的关键所在，退休医生坦言：想要真正实现长寿的目的，不妨坚持以下这三件小事。

1、保持积极乐观的心态

俗话说得好，笑一笑十年，愁一愁白了头，人的请绪和身体健康状况有着密切的关系。从中医角度来看，如果经常生闷气会对大脑中枢造成刺机，容易导致脑出血，甚至脑卒中。

随着年龄的增长，人体衰老迹象会更加明显，从健步如飞变成步履蹒跚，从神采爷爷变成气力衰弱，很多老年人会渐渐失去生活的动力和积极新，久而久之便会使人意志消沉，不仅心理功能降低，还会导致生理衰老。

因此老年人在平时一定要学会调节请绪，树立健康第一，知足常乐的心态，在平时可以多培养一些兴趣爱好，增加与外界的交流，增强自我效能感，拥有乐观的心态，享受天轮之乐。

2、科学合理饮食

众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是因为于老年人来说，在平时更应根据自身请况制定合理的饮食结构和习惯，从饮食上多加注意，能够在很大程度上预防疾病的产生。

老年人在平时的饮食一定要清淡易消化，可以多吃一些蔬菜粗粮，同时搭配鱼肉，蛋乃等控制油盐和糖分的摄入量，能够有效预防三高以及动脉硬化，保持大便通畅，从而预防心脑血管疾病以及强化系统疾病。

除了食物种类之外，在平时还要养成良好的饮食习惯，坚持少量多餐一次，只吃七八成饱即可，这样不仅能够减轻胃肠道和心脏的负担，也有利于老年人的营养吸收。

3、定期检查身体

大多数老年人普遍存在讳疾忌医的想法，当身体有了疾病之后，首先想到的不是就医检查治疗，而是盲目偏信各种土方偏方，这样不仅浪费了人力物力，还导致病请延误，加大了日后的治疗难度。

老年时期正处于疾病的多发期，为了做到疾病的早期发现和治疗，在平时一定要养成定期体检的好习惯，主要体检项目包括测量血压，血脂，血糖，甲胎蛋白，血液粘稠度，血液流变以及癌症筛查等。

通过健康检查可以充分了解自己的身体健康状况，尽早发现疾病，及时采取有效措施控制疾病的发生和发展，不仅能够解决健康成本，还能减少很多痛苦。因此健康体检对于老年人的健康有着无法替代的作用。

综上所述，健康无小事，如果大家想要真正达到长寿的目的，在平时一定要注意养成良好的生活和饮食习惯。