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生老病死是人生的自然规律，但是自古至今，人们在追求长寿的道路上一直没有停止过，为了能够真正达到长寿的目的，人们在不断的探索和实践当中也总结出了很多方法。

尤其是到了现代社会，人们的生活水平在不断提高，走到大街小巷放眼望去，各种中医理疗馆遍地丛生，针灸、按摩、足疗、拔罐等受到了人们的广泛欢迎。

特别是随着老龄化进程的不断发展，再加上人们的养生保健意识逐步增强，我国的长寿老人越来越多，还出现了不少的长寿村、长寿乡等。

根据研究人员对这些长寿老人的共同特征进行研究之后发现，他们之所以长寿，这是因为在平时养成了几个好习惯。

01多走路对人体有哪些好处？

走路作为一种最简单的运动方式，每个人几乎每天都要进行，那么坚持走路对于人体又有哪些好处呢？

俗话说人老腿先老，由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60岁左右的人下半身的力量只剩下40%，而科学家们研究发现，每天坚持走路就有神奇的抗衰老效果。

通过走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食衣，对于防治高血压，糖尿病，肥胖症以及习惯新便秘都有较好的作用。