保护心脏·别做这些伤“心”事(3)
更新时间:2022-10-03
| 运动时需要监测心率吗？ 运动可监测心率 控制运动强度
专家介绍，心率对运动强度非常敏感，很多人会佩戴手环或手表监测心率，这样对控制运动强度比较有效。 北京小汤山医院健康干预部运动处方专家 胡坤：心率是对我们运动强度非常敏感的一个客观指标，如果我们在运动中能够对我们心率监测好的话，其实是对我们运动效果和运动安全的一个保障。 如何看待燃脂心率 不用刻意追求燃脂心率 运动不能过量
现在，很多健身或者减肥的朋友会追求在锻炼中达到一个“燃脂心率”，也就是运动到一定强度的时候，脂肪燃烧的比例是最高的。但是专家建议，比起追求经准的所谓“燃脂心率”，坚持不懈的持续运动更加有效。 北京小汤山医院健康干预部运动处方专家 胡坤：对于个体来说，差异是很大的，如果说你要想获得自己的一个非常经准的燃脂心率，那也需要测试的，但是对于我们普通人来说，如果想要控制体重的话，那其实我们达到一个中等强度的运动就行了，对于所有人来说，我们都不建议过量运动。
9月初，湖南长沙的这家球场就曾发生过惊险一幕，一场由业余球员参加的足球赛进行一个小时后，40多岁的球员冯先生突然倒地，心脏骤停，所幸球场就有体外自动除颤器（AED），现场的几位医生接力对他进行心肺复苏，最后抢救成功。 |
