| 绝经期妇女由于运动不足，也会引起围绝经期综合征。增加体育运动可降低或减轻围绝经期综合征的发生、降低骨关节疼痛，从而提高围绝经期妇女的生活质量。 围绝经期妇女应在可能的条件下多参加一些适当的体育和文娱活动，如散步、打太极拳、练健美草、跳迪斯科、跳交谊舞、短途旅游，或唱歌，或戏曲表演，或抚琴、下棋、书法、绘画等多种形式。
——吃5物 1、豆制品 豆制品当中含有孕机素，女新经常吃豆制品的话，对于维护卵巢能够起到一定的好处，也能够使皮肤细腻光滑，具有保养的功效。 建议在日常生活当中可以每天喝一杯豆浆，除了月经期之外，对维护卵巢的功能，延长月经时间都会起到一定的作用，可以使绝经期向后推迟。但是如果女新有子宫肌瘤的话，尽量不要吃豆制品，否则容易使子宫肌瘤的增长速度加快。
2、雪蛤 |
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