首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

2、清淡饮食

日本当地的饮食习惯与中国人民的饮食习惯有很大区别，我国食物种类是五花八门的，而日本特别注意食物的摄入量。

日本人几乎不会有暴饮暴食的现象，他们以清淡饮食为主，如蔬菜、大豆、鱼类、海带等等，都属于低脂肪、天然食品。

3、晒太阳

虽然紫外线对皮肤有损，但我们千万不要小看晒太阳这件事儿，身体中所需的维生素D大多需要依靠太阳促进合成。晒太阳能促进体内钙质的吸收和利用，就能有效预防骨质疏松和关节类疾病，解老年人腰酸腿疼的问题。

如果觉得太阳过于刺眼，我们可以选择这戴太阳帽或涂抹防晒霜的方式改善，每次晒太阳的时间最好不要超过30分钟，尽量选择在上午9:00~10:00和下午3:00~4:00左右，这两个时间段是最合适的。

4、坚持午休