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人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理调整作息也是维护身体健康的前提，随着生活节奏的加快，人们的压力会越来越大，很多人由于长期处于经神高度紧张的状态，往往会觉得身心疲惫，影响工作效率。

专家走访发现，日本人大多都有睡午觉的好习惯，短暂休息的确能缓解身体的疲劳感，让身体快速投入工作和学习当中，提高一整天的工作和学习效率，舒缓身心，放松压力。

养成午睡的好习惯才更有益于调节生物钟有，改善血管硬化问题。

5、爱喝茶

日本茶道来源于中国，虽说中国也有非常不错的茶饮文化，不过现在的年轻人往往更热衷于碳酸饮料，而日本的茶文化发展一直特别好。

饮茶是非常健康的一种养生习惯，茶叶中含有丰富的多酚类物质，这种营养物质的抗氧化作用极强，若想健康长寿，不论年纪多大，尽量都养成爱喝茶的好习惯。

02为什么日本人喜欢吃纳豆？