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3、请：心理平衡，养生第一要义

钟南山院士曾经说过，健康的一半是心理健康，疾病的一半也是心理疾病。

一个人的心理和生活习惯能决定你是否具有长寿因素，钟南山院士表示养生的第一要点就是心理平衡，这个看似简单，其实是最难做到的。心理健康是指当我们在生活中遇到挫折和困难时，仍能保持平和稳定的心态和心理，寻求解决方式、方法。

但现实生活中我们常常会被恐惧、焦虑、怨恨等不良请绪所支配，时间久了不仅会降低身体的免疫功能，也容易让身体出现亚健康状态有发各种疾病的来临。

4、睡：遵守人体规律，科学安排睡眠

充足睡眠对健康必不可少，也是重要的减压方式，钟南山院士认为，老年人的作息时间应顺应大自然规律，简单来说就是日落而息、日出而作、但钟南山的生活还是很规律。

晚上11:30前睡觉，早上7点起床，中午休息半小时左右，每天保证8小时的睡眠质量，而深度睡眠通常在人们入睡后的半小时左右，此时脑组织的血液减少，肌肉也处于放松状态当中。

5、戒：戒烟戒酒，预防癌症

吸烟是国际公认的导致肺癌的最重要因素之一，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。

钟南山院士作为呼吸科的专家，对呼吸科疾病很有研究，钟南山院士建议大家最好将烟酒戒掉。吸烟容易有发糖尿病、肺气肿、支气管炎、肺癌等等疾病，吸烟与癌症也是密切相关的。

钟南山经常劝人戒烟，常常跟人说“戒烟不分早晚”，连袁隆平也被他劝说过，最终花了2年戒烟成功。

03最后，请大家记住一个原则：

吃植物新的东西，一定要占80%，动物新的东西只能占20%，但现在生活中的人几乎都吃反了，所以导致各种病症来临，肥胖和糖尿病的风险也升高了。

生活中多数人都会养成吃水果的好习惯，大家要记住一天吃4种水果或3~5种蔬菜，都能综合抗癌，这也是保护心脏的关键，从现在开始，养成良好习惯吧！