这5种主食，已被列入糖尿病人群的“少吃名单”，一文了解
更新时间:2022-10-27
| 大家对糖尿病最初的影响都是“三多一少”，多食、多饮、多尿以及体重减少，然而二型糖尿病在早期症状并没有那么明显，还需每年进行体检预防相关疾病。
在配合医生的诊治时，还应积极控制生活上的点点滴滴。比如恶习，尤其是要注意热量的消耗，于是有的糖尿病患者想出了一个自认为非常好的方式——不吃主食就能控制血糖水平，还能预防糖尿病并发症。 如果你也这么认为就错了，不吃主食等同于完全不摄入热量，那么缺少主食中的碳水化合物来源后，机体虽然会消耗脂肪，紧接着是蛋白质，最终也会导致代谢紊乱。
反而各大营养学的专家，建议糖尿病患者的都是少吃主食，同时注意哪些主食要控制量。对于这几种常见的主食，已被列入糖尿病人群要“少吃的名单”，应注意。 白米饭：爱吃米饭的人都喜欢吃白米饭，指的是经过研磨、去掉米糠、抛光等多个步骤，最终才被制作成颗粒小、美观、吃起来软糯的白米。与此同时，很多营养物质也都被去掉了，反而剩下较多的淀粉。 这样的白米饭，每百克都能达到117千卡，糖尿病患者光吃白米饭，因好消化吸收的特点，极易升高餐后的血糖。
白面：白面是北方人喜欢的主食，由小麦磨出来的面粉，根据经细程度来看，还分为一等面粉、二等面粉、标准面粉、低筋面粉等等，而它的热量是白米饭的2倍之多，虽然比米饭饱腹感强，但对于糖尿病患者来说尽可能的少吃。 面条：由经制面粉制作出来的面条，自然热量也不会太低，每百克面条热量可达到107千卡，加上人们食用面条的方式，都喜欢大口吃，大量碳水化合物积攒在体内，全部转化为热量后，糖尿病人群的病请也会加重。
油条油饼：你的早餐是否也喜欢吃油条油饼，这样的食物属于典型的高脂肪食材，比经白米面的热量都要高，不仅会影响血糖较大的波动，还容易增加糖尿病并发症的危险，即使病请稳定也应该少吃。 大米粥：随着气温骤降，很多人都喜欢吃点热乎的，大米粥是不少人的选择，然而这种主食虽然被水稀释之后，热量降低许多，可软烂的程度也会增加餐后血糖上升。 以上是糖尿病患者要注意的5种主食，看看你吃对了吗？ |
