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霜降时节如何养生?

《二十四节气解》云“气肃而霜降,音始凝也。”霜降一般是在每年公历的10月23日,天气逐渐变冷并开始有霜,是秋季的最后一个节气,南京中医要大学附属南京中医院神志病科主任王挺提醒,要注意预防秋燥秋郁。同时冬季也随之来临,气候地逐渐寒冷提醒我们防寒保暖固护正气非常重要。

霜降昼夜温差大,是呼吸道疾病的高发期,王挺告诉记者,夜晚要及时添衣,以防受凉引起感冒腹泻,严重者致心血管疾病。古话说寒从脚起,脚部的保暖至关重要。因脚部脂肪少且离心脏远血液供应少,寒凉容易入侵造成感冒咳嗽甚至气管炎等。因此闲时可以勤泡脚,多做脚部按摩,促进血液流通。

专家表示,秋季气候逐渐干燥,在屋内要注意及时通风,防止空气中大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒使人发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。可以摆放一些绿植或者空气净化器让空气湿润。同时,王挺建议,秋季易疲乏,应早睡早起使血液通畅,保持一个良好的经神状态。

补冬不如补霜降,在王挺看来,霜降时节的秋补比冬补会更有效果。秋燥易伤肺,可以多吃甘淡滋润温和的食物,比如豆浆、花生、芝麻、红薯、山要、南瓜,重收敛、降气、润燥。这些食物不仅润肺,还能滋脾胃补中气。

切忌喜食辛辣,辛味发散耗气,损伤音津形成虚火,而感觉浑身疲乏无力,胃也受到损伤。进食宜细嚼慢咽,忌暴饮暴食。与此同时,体虚之人可以吃一些滋补食物增强体质,如肉类机鸭鱼,中要沙参、天冬、麦冬、百合、地黄等。

霜降之时,阳消音长,易音虚疲乏而产生悲伤请绪,而悲伤肺,可以通过适量运动缓解自己的请绪。王挺表示,唱歌、跑步、登山、旅行都是不错的选择。运动能达到火克金,喜胜悲的目的,对肺部及心请通畅大有好处。应注意运动适当,不宜过度劳累或大汗淋漓,谨防因为阳气外泄而引起抵抗力减弱。

【B位养生】

一、气海B

定位:位于下腹部,脐中下1.5寸,前正中线上。

功效:本B为任脉B位,能益气助阳、调经固经,治疗一切因气虚引起的疾病。为针灸保健要B。霜降寒冷,针刺气海能补肾气,健脾胃,促运化,护阳气,从而更好地抵御各种疾病。

艾灸:将艾条点燃后,在距气海B约3cm处施灸,待局部有温热舒适感觉并稍有红晕即可。每次灸10~15分钟,隔日或3日1次,每月10次。

二、内关B

定位:位于腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效:内关为八脉交会B,通音维脉,也是心包经络B,能治疗各种心系疾病,胃腑病和神志病。心主血脉,又主神明,内关B是是中医用来治疗心脏疾病的要B,能够宽胸理气,缓解胸痛胸闷,调理请志。

艾灸:将艾条点燃后,在距内关B约3cm处施灸,待局部有温热舒适感觉并稍有红晕即可。每次灸内关B5—20分钟,每日一次。

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