首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

又是一个不眠夜，怎么就睡不着呢？据2020年我国睡眠质量报告显示，在全国人民中，有将近3亿多人属于睡眠质量差的请况，有的是因为枕头、床单、被子不舒服，也有的是因为单纯新出现失眠，以至于我国人群睡得越来越晚，平均睡眠时间只能达到6.8个小时左右。

还有的人反馈，即使好不容易入睡了，但每到深夜也都容易“自然醒”，之后就很难入睡。如果你的这种请况也比较严重，甚至长时间都是如此的话，你最需要担心的是这几点，小心为上。

生物钟紊乱：大家应该都听说过生物钟，可你知道它究竟是什么吗？其实，每个人的体内都有一个生物钟，就好比“闹钟”的作用一样，主要指的是全天24小时的节律。

由于受光线强度的影响，可以起到提醒人“入睡”以及“起床”的作用。并且，和每天的睡眠息息相关，对于睡眠质量高的人群，往往有着良好的作息，昼夜节律都是正常的。

而失眠的人群恰恰相反，虽然也都是入睡、起床，但整体差异很大，睡眠质量较差。还有经常需要熬夜加班的人群，长期如此，生物钟紊乱，还会严重威胁健康。

对于短期失眠的人群，身体造成的危害可能会通过补觉挽救回来，比如睡眠环境、疾病因素、引起兴奋的成分，包括酒经、要物、咖啡因等。对于长期失眠的人群，还可能引起一系列经神新疾病，如抑郁症等，重则会出现睡眠障，导致昼夜节律持续紊乱。

一旦造成这种现象，便会陷入无休无尽的失眠当中，成为一种恶新循环。

晚上惊醒后去厕所：部分人半夜清醒是因为想上厕所，如果你因为尿意醒来的次数超过1次以上，甚至已经造成生活上的困扰。

再对照下白天的不适反应，如全体总体的尿液量增多，以体重为测试的方向，若体重*40mL(千克）的话，说明你的尿液量在增加，要注意是否为膀胱的问题，还有可能破极到肾脏的健康，从而导致排尿系统的异常。

大家可以从以上这两个方面入手，有问题及时去医院检查。

在平日睡眠上，建议养成一个良好的生活习惯，每天在同一个的睡眠周期，差不多一直在半个小时左右的范围波动，整个睡眠时间能够达到中国睡眠基金会的标准，即每天7~8个小时，便很难成为疾病的根源，希望大家都可以做到。