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钟南山院士表示吃饭，睡觉和锻炼是同等重要的，如果在年轻时不锻炼自己的身体，根本不会感觉太多差异，但一旦年龄超过60岁，将迅速扩大整体老化水平将有显著差异。

03为什么有些人坚持跑步，发现自己越来越老了？

1、减脂过快

若是跑步者在一定程度上减少了身体的脂肪，那么面部脂肪也会消失，整个人看起来更瘦，如果没有脂肪填充，法令纹和鱼尾纹也会增加，这使人看起来更老。

2、忽视防晒

对于绝大多数男新跑步者来说，通常没有在跑步前涂抹防晒霜的习惯，如果选择在没有任何防晒措施的请况下，面对阳光直色长距离跑步，那么皮肤老化程度将会加快。

3、训练过度，休息不足

如果身体没有得到足够的休息和分解肌肉的分解代谢机素，会增加浙江带来一系列的负面影响，比如食衣增加，体重增加，血糖升高，极度疲劳等，此时不仅不能改善身体功能，还会出现头晕虚弱经神更加糟糕的请况。

结语：综上所述，只有掌握正确的跑步方法和技术，才能改善身体机能，延缓衰老，所以说大家必须重视科学有效的跑步方法。