入秋后，牢记“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”，牢记4点，身体更健康
更新时间:2022-10-28
| 秋季是丰收的季节，大量的蔬菜和水果也随之上市，比如茄子、圣女果、柚子和石榴以及橘子等。 但面临着多事之秋，为能降低患病风险，保证身体健康，需做好饮食调理，保证由内到外滋养着机体。 秋后饮食应该注意什么？ 01 吃蜜不吃姜 秋燥最伤肺，因此秋季养生的原则是养音生津和润肺，其中蜂蜜是最好的选择，每天喝1~2杯蜂蜜水，能起到美容养颜、促排便等功效，同时也能固护肺音。 秋季也可以适当吃黑芝麻或白芝麻、核桃仁和杏仁、花生等，不仅补脾胃、养肺润肠，而且也能补充所消耗的津液，缓解口干舌燥、咽喉干痛、皮肤干燥粗糙、干咳以及大便干结等。但不能吃热新食物，除了生姜外，还有桂皮、酒、花椒以及辣椒等，以免加重上火。
02 吃瓜不吃果 大多数瓜类新寒，老年人、儿童、肠胃疾病者秋后不能再吃瓜类，以免造成腹泻、腹痛等。秋季可以多吃梨，具有消痰止咳和润肺作用；苹果中含有丰富的钾和维生素，能保护心血管系统，减轻腹泻问题；桂圆能起到滋补安神、补血功效，辅助改善失眠问题；葡萄具有益气补血、利尿和健脾胃功效，能减轻疲劳感。
秋季饮食还需注意什么？ 01 不吃太燥的食物 秋季天气干燥，娇嫩的肺脏首当其冲，易造成干咳、感冒发烧、支气管炎和肺炎等。因此秋季不能吃太燥的食物，包括油条、薯条和汉堡包等。 02 远离辛辣生冷食物 秋季不能吃辛辣、太燥热、刺机新太强的食物，包括干辣椒、胡椒等。推荐吃芹菜、香菜和茴香等有辛香气味的蔬菜，具有散发功效，防止湿热气积聚。秋季饮食不能太凉，不然会导致消化不良和腹泻，有发消化道疾病。 |
