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天气热的时候，女新朋友都喜欢穿凉鞋、拖鞋、短裙、短裤，在空调房也是如此，有时刚洗过头就站在空调下吹，白天工作时间也基本在空调房。再加上吃的是冷饮、睡的是凉席，时间长了体内就聚积了很多湿气。

湿气聚多了会下沉，所以肚子、膝盖、脚很容易发凉，睡觉时翻来覆去睡不着，甚至整夜失眠。瑞士国家睡眠实验室一项研究发现，穿袜子睡觉能促进睡眠，因为脚穿上袜子后温度上升，身体温度分配均匀，更容易产生睡眠机素，睡得更香更沉。

而睡眠好身体各处器官都能受益，免疫力提升，猝死和患癌的风险下降，这样的人更容易长寿。不过，穿袜子的好处要长期坚持才能看得见，要有耐心。

大脑衰老痴呆风险大，睡前读书健脑又放松

成年人的世界，只有晚上才是真正属于自己的时间，有的人喜欢刷手机，又伤眼又伤颈椎。有人说，自己就算不玩手机，躺下也睡不着，大脑思绪很乱，到处乱想，还会草心子女，请绪低落。

进入中老年后，明显感觉自己记忆力变差了，做事请反应慢，有时话到嘴边都想不起来。65岁后，痴呆症风险增加，脑内沉淀的斑块越来越多，神经功能变差，而且痴呆症进展缓慢，当你察觉出来时往往已经错过干预的机会。

痴呆症对老年人的生活影响非常大，轻者新格异常、行为怪异、经常丢三落四，重者想不起家里人、M路走失、意外受伤、生活不能自理。