如何睡觉会给健康加分？一文科普下
更新时间:2022-10-31
| 女新的健康和睡姿有密切关系，人们一直在寻找如何提升睡眠的方法，却不知正是不好的睡觉姿势，在“扰乱”你的睡眠，有的人通过睡觉的方式，使身体越来越健康，但有的一觉睡醒之中，反而会腰酸背痛，女新总是“睡不对”，甚至会影响子宫健康，那么如何睡觉才能给健康加分呢？一起来了解下。
哪些睡眠姿势，会给健康“拖后腿”？ 蜷曲睡 这个姿势有点像胎儿的形状，这个人都缩成一团，把膝盖蜷曲到胸前，刚开始时，会觉得这样睡更有安全感，大脑也会快速地放松下来，但是时间长了，容易伤害人的颈椎，后背被强硬的拉伸，所承受的重力变大，起床之后容易出现腰酸背痛。 趴着睡 这种睡姿对女新健康也不太友好，容易损伤到人的腰部，这个姿势你的身体无法处于一个放松状态，腰部找不到支撑点，就会稍微弯曲，并且这样睡的时候，你的头肯定是朝左或者朝右，身体不在一个线上，歪歪扭扭的睡姿，早上起床出现腰、肩膀、脖子酸痛也就见怪不怪了，除此之外对人的心脏也不好。
如何睡觉会给健康加分？ 身体侧着睡（左右） 这个睡姿更适合大部分人，但是要注意调节好枕头的高度，使头和肩膀在同一个高度，这个脊椎和身体在同一条线上，更有助于睡眠。 在加上大部分的女新都有小肚腩，睡眠的时候容易出现气道不畅，哪怕晚上睡觉时间在场，白天也很容易困，侧睡时，气道不容易被赘肉压倒，睡觉时呼吸更顺畅，器官得到充足的氧气供应，不仅睡眠质量提升了，身体也更健康。
罗睡 这个和睡姿无关，但这样入睡会更快些，很多人到了冬天，喜欢穿很厚的睡衣睡觉，身体被衣服压着，反而不容易睡着，罗睡时，身体不再受衣服的束缚，不仅肌肉会迅速的放松下来，也更有利于血液流通，可缓解紧张的请绪，还有调节人体Ru腺的作用，患Ru腺癌的风险会大大下降。 特殊人群，睡姿也有要求 睡觉容易打呼的肥胖群体，建议左侧入睡，可以避免后舌头下坠，使呼吸更顺畅，也能预防睡觉呼吸暂停综合征的出现。 怀孕的女新，可以选择侧睡，左右来回动一动，这样防止身体一直保持一个姿势而发麻，同时也不会挤压到宝宝。
胃食管反流，反胃烧心的人，建议左侧睡，这个姿势食管和胃部的连接处会略高于胃酸高度。 脊椎不好的人，建议选择侧睡，可以将枕头夹在两腿之间，使腰椎维持在中立位置，防止早上起床腰酸背痛。 人在睡觉的时候，也很难保持一个姿势不动，进入深睡模式，姿势是怎样的可能早上也忘记了，所以入睡时，主要还是以身体舒服为主，特殊群体，可以克制一下睡姿，避免给身体造成伤害。 |
