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苹果中含有膳食纤维和果胶以及丰富的叶酸，这些营养元素都可有效阻止肠道吸收低密度胆固醇，有助于保护人体心脏，防止心脏病出现。

苹果当中的抗氧化剂也有利于人体心脏健康运转，每天吃一个煮熟的苹果可以有效地预防心脏病的出现。

6.缓解便秘

在生活中，很多人因为不良的生活习惯和饮食习惯而出现便秘的请况，每天吃煮苹果可以缓解便秘，因为苹果中富含的果胶是一种膳食纤维，可以溶解在水中，人体无法消化。

苹果含有果胶、抗氧化成分和水溶新膳食纤维，还可以帮助修复受损的肠粘膜，促进粪便在肠道中的积累，排出碱新肠道负担，缓解便秘的问题出现。

7.降低胆固醇

将苹果煮着吃，能有效降低胆固醇浓度，清理血液中的胆固醇。苹果中的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和处理掉，常吃煮熟后的苹果，能预防高血脂问题的发生。

常吃煮熟的苹果，不仅能为身体补充营养，还能抑制胆固醇增加，苹果中的膳食纤维能降低胆固醇浓度，为身体补充营养和能量。

煮苹果的适宜人群