首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

若恢复了正常的作息，偶尔还是熬夜了，该如何帮助身体恢复呢？

1、饮食营养到位

熬夜肯定是会损耗身体的，人在熬夜的第二天通常都是无经打采的样子，饮食上就更不能马虎。

三餐口味要注重清淡，做到少油盐、多素少荤，早餐要增加维生素的摄入，增强身体的免疫能力，防止熬夜后感冒乘虚而入。

2、多喝水

熬夜对于肾脏、肝胆的损害是极大的，这时要多喝水，给身体大量补水，以此促进身体的新陈代谢，将体内未来得及排出的垃圾清理掉，尽可能减少脏腑的负担。

3、增加午睡时间

若前一天晚上熬夜，第二天中午则必须午睡，而且要适当增加午睡的时长，这样能帮助身体和经神更好地恢复。

不过要注意的是，补觉的时间也不能过长，不要超40十分钟，否则又会影响到晚上的睡眠，这样会导致作息紊乱。

在熬夜后由于身体的免疫力下降，更应该注意身体保暖，最好随身准备一件厚外套，在感到温度下降时及时穿上，避免着凉。

如果你不得已熬夜了，那么记住以上的三点要做好，这样能把熬夜带给身体的损伤降到最低。

偶尔会熬夜的人可以在日常适当喝一些养护肝脏的茶饮，比如普洱茶、枸杞茶、菊花茶、金银花茶、玫瑰茶等，能起到清热疏肝的效果；还可以每天干吃一小把枸杞子，能起到养护肝脏、滋补肾音的功效，而枸杞子中含有的丰富铁元素还能增强人的免疫能力，对于维持人体健康非常有利。