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要保证钙充足，补充足够的K2和镁。

维生素K2的食物来源：纳豆、乃酪、维生素K2补剂。

缺镁一般会有如下请况发生：抽筋、睡不好、便秘。

镁的主要食物来源：：黑巧克力、南瓜籽、紫菜、牛油果、三文鱼、摄入镁补剂。

补充胶原蛋白肽，增加骨强度。