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熬夜的状态，其实就是身体处于疲劳的状态。在本就疲劳的请况下仍然熬夜运动，疲劳感自然也会加重。

长此以往，神经长时间的超负荷工作，会导致神经衰弱和神经紊乱的请况出现。经常熬夜运动的朋友，如果平时出现记忆力下降，头晕，失眠的请况，还请尽早“收手”。

总而言之，熬夜运动不仅会给身体带来负面变化，甚至有可能引发疾病。但对于很多白领，以及年轻的工作人员来说，熬夜往往是常态，抽不出正常的时间运动，使得他们进退两难，这种请况下应该怎么么办?

不能熬夜运动，上班忙，经常加班的朋友要怎么办?

其实，运动的门槛，并没有我们想象中的高。美国疾病研究中心表示，当运动开始的4秒以后，身体机能就会因此产生变化。

所以，即便是借用零碎的时间，进行“碎片化运动”，而并非熬夜，同样可以起到锻炼效果：

比如说早晨上班，可以骑自行车或者步行;

办公久了，可以到没人的地方压压腿，锻炼放松一下;

不吃外卖，而是走路去食堂，顺便锻炼等等。因地制宜，合理地利用碎片时间，既能养成每日锻炼的习惯，也能规避熬夜锻炼的风险。

另外，需要大家注意的是，“熬夜”并非单纯指的是晚上不能运动，而是让大家避免在“疲劳状态下运动”。

即便是没有熬夜，当出现生理上的“耗尽感”，持续的没经打采，困顿无力，休息都是最优选的选择。只有将经力调整好，才能起到最好的运动效果。

综上所述，熬夜运动，疲劳运动，都是不可取的习惯。长期坚持，会给身体带来非常严重的影响。根据自己的生活，合理调整运动习惯，才能真正从中获益。