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另外，还有一点也是要注意，就是不要在饭后立马就午睡，容易影响到肠胃的消化，对肠胃健康不利，睡眠质量也不会太好，最好是能休息一会再进行午睡。

03午睡时，老是会身体突然抖动一下，是咋回事？

有很多种可能，有可能是缺钙的表现，尤其是孕妇、小孩、老人，若是频繁在午睡时出现抖动，就要考虑是缺钙的表现了，需要及时的进行补钙。还有的人出现身体突然抖动，是因为大脑的应机反应，就是有些人群呼吸频率低，大脑感知到危险，也就会给下肢传达指令，从而出现身体突然抖动的现象，频率不算高并不用过于紧张。

还有一种可能新，就是深度睡眠和浅度睡眠交替时，会出现身体突然抖动，而大人和小孩是不一样的，大人常发生在浅度睡眠，小孩则容易发生在深度睡眠，这种请况也被称之为肌肉颤搐，大多都是正常的生理表现，还有一些人则是因为压力过大，或者受到不良请绪的影响。

总而言之，如果午睡时身体抖动的频率并不算高，只是偶尔会出现，就对健康没啥影响，不要太担心，反而会给身体增添负担。

中国人基本上都养成了午睡的习惯，大人、小孩都会有此习惯，不想国外的人，根本没有午睡习惯，对于中国有午睡习惯，还有点不能理解，其实，就是行为习惯不同，地域新差别，中国人午睡已经有很长的历史了，对于午睡我们需要正确看待。