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早上吃的第一份食物和晚上睡觉前吃的最后一份食物都会引起内脏温度的变化，所以，这些食物的种类和温度对人体非常重要。

此时，摄入生冷的食物会使胃肠温度下降，血液循环恶化，功能低下，导致排便能力减弱，引起便秘。

当然，寒新食物的摄入有时也能刺机排便，但这种利用腹泻排便的方式会逐渐导致内脏功能降低，排便能力下降，内脏脂肪增加，对健康有害。

4.不喜欢喝水

平时多喝水不仅能促进新陈代谢，还能起到润肠的作用，使大便不再干燥，不会引起便秘。

如果日常生活中不爱喝水，会对新陈代谢产生一定的影响，很可能会引起便秘。所以，在平时要养成平时多喝水的习惯。

5.大便不规律

对于忙碌的人来说，很难固定自己的排便时间，等到排便难以控制时才会想到上厕所，但这种行为很可能会加重便秘的症状。

所以，希望大家最好养成定时排便的习惯，每天定时排便，身体也会形成特定的排便生物钟。每天这个时间结束，肠道会提前蠕动，大便刺机肠道神经，会加快排便，久而久之就会缓解便秘。

香蕉能缓解便秘吗？