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以下食物或会加重便秘,建议平时避开

现在人们的饮食结构发生率很大的改变,但同时,便秘的问题也变得越来越严重了起来。

据统计,我国成年人慢新便秘患病率为4%~6%。,0岁以上人群慢新便秘患病率可高达22%,但只有8%的患者会去医院。

长期便秘会导致内分泌失调、痤疮、痔疮,增加Ru腺癌、大肠癌的风险,容易有发脑出血、心肌梗死等疾病,甚至导致猝死!因此,便秘已经成为了严重影响人民健康和生活质量的隐患,如何预防和缓解便秘已经成为了人们的共同话题。

便秘的原因有哪些?

1.上厕所玩手机

在厕所玩手机是大多数人经常做的事请,也是很多人无法改掉的坏习惯。人们坐在马桶上时会很无聊,玩手机可以帮助打发排便的“空闲”时间。

但大多数人可能不知道,上厕所时玩手机会让排便时间变长。而且,玩手机会导致肛门被压迫,长时间挤压静脉有发痔疮!所以,平时上厕所时尽量不要玩手机。

2.缺少锻炼

身体活动少是便秘的主要危险因素之一,长期不活动可能会引起肠道运动,肠道血流量也会有所减少。所以,便秘患者要加大运动量,运动可以增加消化道等重要器官的血流量,也有助于改善代谢功能。

3.早上或睡前吃冷食

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