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菠菜中含有维生素和铁元素，常吃菠菜能够预防便秘，有益身体健康。此外，有一些糖尿病患者其实就是坚持使用菠菜的。菠菜能促进身体内胰岛素代谢，降低血糖，防止病发症，因此对人体也是有好处的，特别适合糖尿病患者。

7.黑豆

黑豆的营养成分非常丰富，能够帮助起到滋补肾脏的功效，而且还可以帮助控制体内血糖。保护身体的健康，特别是其中的花青素，还可以提高血管弹新。

所以对于一些糖尿病患者来说，这也是胰岛素的机活剂，坚持食用，帮助控制血糖水平，让血糖慢慢变安分。

8.紫菜

紫菜是一种营养价值非常高的食材，在日常生活中经常用紫菜煲粥喝。对于身体的健康也是非常有益的，对于降低血糖也具有一定的效果。

因为紫菜中含有丰富的紫菜多糖，这种成分能够帮助抑制小肠对糖分的吸收。对于降低餐后血糖升高具有非常好的效果，能够让血糖平稳，身体会非常的感机你。