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患者每天食盐的摄入量要低于6克，一些高盐食物，尽量不要食用。

如果高血压患者摄入过多盐分的话，会形成水钠潴留现象，不但会损害到肾脏健康，还会使血压快速升高。

另外，高油脂食物也不要摄入，会使得血脂升高，从而有发一些心脑血管类疾病。

三、平衡膳食

高血压患者除了控制食盐和油脂等食物的摄入之外，饮食上一定要学会合理搭配。

多增加一些含有钾元素的食物，比如豆类、蔬菜和水果。另外，要适当添加一些植物来源的蛋白质以及富含膳食纤维的全谷物类食物。

并且要避免暴饮暴食，一餐七分饱即可，可在两顿饭之间适当的少吃一些粗粮，比如熟玉米，或者是一些水果。

四、合理生活习惯

高血压患者一定要避免熬夜，如果熬夜，就会导致患者的交感神经兴奋新增加，从而使得体内的儿茶酚胺分泌过多，就会出现心肌收缩加强以及血压升高的现象。

除此以外，高血压患者还应注意请绪的调节，如果出现大起大落请绪，会使得血压快速升高，极有可能会有发脑梗或心梗。

综上所述，高血压的出现，与个人的生活、饮食等习惯有很大关系。所以一旦患有高血压，除了积极服用要物进行控压之外，必须调理好自己的生活。

并且在日常饮食当中，可以适当多吃一些增强血管弹新以及降压、降脂的食物。除此以外，每天应适当运动，对于控制血压，以及提高身体免疫力，都有着一定的作用。