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体重究竟多少,身材才算好?一文参考下

现如今,没有一个人不注重自己的身材,特别是女新朋友对身材的追求更是到了极致。

但是,绝大部分人减肥,早已经忽略了身材二字,我们在意的仅仅只是电子秤上的数字。只要数字下降,就说明减肥成功。越来越多的人都认为,身材好就等于“瘦”!

但事实上,如果你勤于观察,会发现许多依靠过分节食、变态饮食瘦下来的人,身材并没有变得更好。

她们看起来的确是瘦了,但皮肤却也变得越来越松弛、面部黯淡无光,胸部和臀部都明显缩水,这种病态的消瘦,和匀称、紧致的好身材,完全就是两个概念。所以,大家要明确认识到一点:瘦≠身材好!

如果仅仅只是靠着饥饿减肥,体重下降的速度的确是非常快,特别是大基数体重的女新,一个月内消瘦十几斤、二十几斤都是可能会出现的请况。但是,减肥之后的体型却未必会因此得到改善。

因为这种极端的减肥方式,会造成肌肉蛋白质的分解,身体中的脂肪比例反而会上升。同时,饥饿带来的还有营养不良、内脏功能下降、基础代谢降低等多个问题。

而且,并不是所有部位的脂肪都是需要减的,有的特殊部位甚至是需要汇聚和增加。充实的肌肉加一层薄薄的皮下脂肪,才会让女新的线条显得更加流畅和又没。如果没有了肌肉的支撑,你所面对的就是皮肤和皮下脂肪松垮、经神状态变差。

同时,女新内分泌一旦受其影响,还会出现月经不调、月经量少,甚至是闭经等问题。

所以,无论从健康、身材哪一个角度来看,体重不是最重要的,体型才是关键!

在减肥期间,大部分人都将体重当成了唯一的成果指标。但事实上,这个指标反而会误导大家,因为肌肉的比重明显要高于脂肪。

举一个简单的例子,如果一个人的脂肪含量下降了三公斤,肌肉比例提高了三公斤,结果就是体重不变,但是肌肉和脂肪的比重却发生了改变。你电子秤上的数据虽然没有变化,但身材却看起来有改变、明显瘦了一些。

而想要达到这种效果,我们要做的并非是节食。要知道减肥没有捷径,真正可行的办法就是管住嘴和迈开腿。所以,首先减肥者要调节自己的饮食,远离高脂肪、高热量和高糖食物。而是选择高膳食纤维、高蛋白、蔬菜搭配饮食,每餐控制在6分饱的状态。

接下来,减肥者要做的就是运动,通过有效的运动能够燃烧体内的脂肪,比如有氧锻炼就是最佳选择,这包括了游泳、快步走、慢跑等等。在身体逐渐瘦下来的过程中,减肥者还要适当搭配增肌运动,这对形体塑造有着重要的意义,只有这样瘦下来,才真的有意义。

最后还要强调一点,很多人之所以减肥半途而废,就是因为过度在意体重称上的数字,每一次称重发现没有掉秤,就会给心理造成打击。因此,不建议大家在减肥期间频繁称体重,可以先制定一个减重计划,每隔几天称一次体重。

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