不想饿肚子睡觉，什么样的夜宵是可以选择的?建议参考下(2)
更新时间:2022-11-28
| 就拿人人担心的变胖来说，之所以身体饿了就是因为胃里没有食了，胃发送饥饿的信号给大脑，之后大脑调节身体神经让你感觉到饿，让你知道身体缺热量了，你需要吃一点，就算是夜宵也是可以的。 那吃夜宵会不会变胖，南方医科大学曾经对139人做过研究发现，其实睡觉之前吃夜宵的这件事和身材胖瘦没有一定的关系。 大家也知道，人在睡觉的时候身体器官是休息的，包括肠胃也是，但要是你吃了夜宵之后那么肠胃就会继续工作，消化食物。就是有一点是需要考虑的，毕竟肠胃工作一天了，所以夜宵要是吃太多的话消化就会比较慢，引发腹胀、消化不良。 夜宵里面对于的热量因为夜间身体没有什么活动，所以就会没有办法及时的消耗，转化为脂肪存在身体里，人就是这样变胖的。 由以上可以知道，晚上饿着肚子睡觉伤身，所以要吃一点夜宵的，但要是夜宵吃太多，热量过高的话也会导致肠胃病，还有发胖。
所以，为了让自己的肚子舒服，也为了身材和身体健康，我们需要好好斟酌的其实夜宵的选择。 不想饿肚子睡觉，什么样的夜宵是可以选择的? 至少要符合“低脂肪、低热量、有营养、易消化、又饱腹感”这几个要求，建议以下几种食物 ①：杏仁 这种坚果里面含有丰富营养元素，像是SE氨酸和维生素B6就有助于睡眠，杏仁富含钾和B族维生素有助于神经放松，且还有饱腹感，吃一点就会饱，不用担心变胖。 ②：燕麦片 一般总是作为早餐的燕麦片，其实晚上饿了也是可以迟一点的，可以帮助身体释放褪黑SE素促进睡眠。有些人可能不喜欢燕麦粗糙的口感，你可以做燕麦糙米粥，具有饱腹感，对于血糖控制还有积极作用，是一个辅助减肥的好东西。另外全麦面包、全麦饼干、大麦等全麦食品都可以作为夜宵。 |
