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结束一天的工作，终于到了属于自己的时间，这个时候躺着玩手机，刷短视频、追剧、玩游戏，一不小心就到了深夜。

夜深了，对于夜猫子来说并不意味着睡觉，而是“夜宵时间”。吃夜宵会变胖是事实，不吃夜宵肚子会饿也是事实，每次都会在身材与饥饿之间做纠结，“肚子好饿，到底要不要来一口?”其实身材是小，最主要的是身体健康，把身体吃出病来那也是不行的。

那“饿肚子睡觉”和“睡前吃夜宵”，谁的危害大?

睡觉之前饿着肚子睡觉的话，就算你能扛过去，但是让肚子饿着真的不好，可能会饿出肠胃病。

当你饥饿的时候就意味着胃里空了，但是肠胃却一直在蠕动分泌胃酸，要是“空胃”时间长达3—4小时还没有进食，那么胃酸会刺机胃粘膜。而一晚的时间有7—8小时，这样长此以往下去的话也会增加肠胃病风险，例如胃溃疡、胃穿孔等，尤其是肠胃本身就不好的人千万不要随便的饿着肚子。

更重要的是肚子饿也影响请绪，睡觉不安稳，甚至会引发低血糖，进一步影响睡眠，导致大脑认知能力下降，主要是会增加人抑郁得风险，还有营养不良，人会慢慢免得没有经神、脸SE暗淡等，但一天两天饿一下自然是把不会造成这样的后果，但时间久了，铁打的身体也吼不住。

你以为晚上饿肚子睡觉减肥，其实你会变胖，因为当你饿了，身体担心你出事会开启“低耗能”模式，就是减少热量消耗，让你身体不至于“亏空”。等到你第二天吃饭的时候，身体担心你晚上又会饿肚子，就会尽可能的吸收食物里面的热量，让你变胖。

而“睡觉之前吃夜宵”其实并不是什么“大罪”