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3、控制体重

长期久坐不仅会让我们的体重增长，而且还会出现痔疮，腹部赘肉较多的请况，长期下去对于身体健康来说非常不利，所以坚持锻炼，坚持走路可以让体重控制的很好，能够加快身体对脂肪的代谢，改善肥胖的请况，让自己的体重保持在一定的稳定状态。同时如果每天吃的糖类脂肪类食物较多的话，经常走路也可以让他们快速消耗掉，从而有效的预防肥胖。

4、改善便秘

如果一个人就坐在那里长期不运动，那么就会导致肠胃消化功能变得缓慢，久而久之就会造成便秘的请况发生。对于现在工作的上班族来说，由于工作时间的要求，长期会导致自己便秘。所以人们一定要每天腾出30分钟进行走路锻炼。经常走路可以加快肠道蠕动，从而改善便秘请况，让你每天大便都通畅。

上面就是经常走路的好处，对于爱好养生和经常上班一族来说可以每天坚持，这样对自己的身体非常有好处。