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1.魔芋

魔芋富含一种非常牛的可溶新膳食纤维，主要的成分是葡甘聚糖，达到了45%以上。这种物质具有强大的膨胀能力，进入到胃部，能够迅速膨胀并增大体积，让人拥有很强的饱腹感，有效阻止了暴饮暴食。

另一方面，魔芋还含有膳食粗纤维，在体内的消化速度非常慢。有效减少了你的食入量，最终帮你达到到减肥、控制体重的目的。

2.黄瓜

黄瓜是一种很常见的蔬菜，口感清脆，无论是老人还是小孩都非常适合吃。在黄瓜当中含有非常多的维生素，还有很多成分能够帮助消除脂肪。

平时多吃一些黄瓜能够抑制身体产生脂肪，特别适合需要减肥的人吃，脂肪排出效果非常好。

3.燕麦

想要瘦身可以选择吃点燕麦哦，燕麦是常见的食物，很多减肥的人群都喜欢吃，这主要还是因为燕麦中有大量的纤维素。

这是可以帮助排毒，增加肠胃的蠕动能力，让有害物质排出体内，让你的体重降下来。

4.山楂