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医生提醒:预防三高,三种肉不但要吃,还要多吃,了解一下(3)

【鱼肉】

其实对于三高人群来说,并不是所有的肉不能吃,最主要的是猪肉尽量少吃,因为猪肉的脂肪含量较高。

但是你可以吃鱼肉,鱼肉不含脂肪,而且鱼肉中的营养物质也非常丰富。比如说含有优质的蛋白质以及丰富的不饱和脂肪酸,这些物质有助于血管健康,还能有效预防心脑血管疾病。

【素机】

看到素机,大家不要认为这是机的一种,它其实是素食中的“肉食”,它是由豆类制作而成的肉食。

虽然不是真正的肉食,但是它的营养并不比肉类差很多,它没有脂肪,还含有高蛋白、钙等营养物质,也是身体所需的。所以,素机在生活中也可以多吃点。

【鸭肉】

那平时很多人也特别喜欢吃鸭肉,鸭肉非常的美味,而且鸭肉的脂肪含量比较低。并且含有一些不饱和脂肪酸,在平时多吃鸭肉的话,也不用担心长胖。

在平时经常吃鸭肉的话,能够起到降低胆固醇的效果,对预防心脑血管疾病也有着很好的作用。如果被三高所困扰的话,可以选在平时适当吃一点鸭肉。

04高血压吃肉需要注意这2点

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