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苹果大家都很熟悉，有一句话说“每天一瓶过，疾病远离我”，由此可见苹果的功效是巨大的。苹果中含有多种维生素、膳食纤维、果胶和鞣酸等。

苹果中含有较多的钾盐，因此食用后会与钠盐结合，从何排出体外，起到降血压的效果。另外其含有的鞣酸、抗氧化物等可以起到降低胆固醇的效果。

3.洋葱

出现了高血压可以在饮食过程中适当吃洋葱，洋葱作为常见的食物，可以为人体提供丰富的营养。里面的多种营养物质可以降低胆固醇水平，对血液黏稠这种请况改善有帮助，同时辅助稳定血压。

4.芹菜

意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。

研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。