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1.烹饪方法合理

想要吃肉还确保病请稳定，要注意的事请为烹饪方式恰当。食物的烹饪技巧有没有掌握直接决定其健康程度，原本食材清淡，营养价值高。

但经常吃烤肉或者用各种重口味的调味料腌制，甚至油炸这些肉类食物，都有健康隐患，摄入之后无疑会加速高血压发展。因此，要了解正确的烹饪方法，尽量保持食材原汁原味。

2.量

对于脂肪含量少、胆固醇含量少的猪牛羊里脊或后腿的瘦肉，建议每天推荐摄入量为50克。对于动物的血和去皮机胸肉、机腿肉或鸭肉、胆固醇含量低的鱼肉等，每天推荐摄入总量最好不超过100克。

05延伸：生活中有许多降血压的食物，一起来了解一下吧！

1.香菇

香菇是真菌植物的一种，具有消食、去脂、降压等防病养生功效。尤其是其中的纤维素，不仅能能够有效的促进胃肠蠕动、防止便秘。

同时还可以吸收胆固醇，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

2.苹果