高血压的救兵来了，若想降低血压，不妨试试这3个办法(3)
更新时间:2022-12-20
| 合理补充钾 钾元素可以对抗身体里的钠离子，促进钠离子通过尿液排出身体之外，除此之外钾元素也可以缓解血管壁压力，降低血压水平，建议大家在日常生活当中适当多吃一些富含钾元素的食物，比如菠菜、豆类食物、香蕉、葡萄干等。 保持平和的请绪 心理的变化和请绪波动都会容易对血压带来影响，所以如果想要很好的降低血压，那么在日常生活当中就要保持平和心态，避免产生生气、机动、忧郁的不利请绪。 适当运动 适当的运动可以增强心肌力量提高其供血能力，心脏只需要较少力量就可以在供血的时候出现血压下降的请况，建议大家每天抽出30分钟的时间来进行运动，可以有效促进学生血液循环释放压力，帮助降低血压水平。
061个动作，或让血压更平稳 除了最新遗嘱改变生活方式以外，日本日野原纪念诊所所长久代登志男推荐“握MAO巾法”来降血压。 其实这个方法是由加拿大医生提出的，也被美国心脏协会作为改善血压的一种辅助治疗方式，按照标准而言，需要使用握力，以最大握力的30%握住MAO巾两分钟，然后再休息一分钟，左右手各重复两次。
握紧MAO巾的时候，手臂肌肉用力压迫血管，血流变缓，流量变小，等到放松的时候，血管释放一氧化氮，这样能够舒张、疏通血管，并且可以维持血管弹新。 这种降压方式非常安全方便，也不会给身体健康带来负担，所以建议大家在日常生活当中可以多多做起来，有助于帮助稳定控制血压。 结语：在预防血压的同时，以上这几个方面如果可以有效做好的话，可以防止血压升高，出现高血压之后再服用要物的同时，也要多多注意这几个方面，这样才能够使我们的血压做到良好的控制。 |
