家庭自测血压时，有哪些注意事项？一文了解清楚(4)
更新时间:2022-12-21
| 4、正常人的血压都是在变化发展中，上午的8:00~10:00，下午的4:00~6:00处于高峰时，而且夜间血压要比白天下降10%以上，所以某一时刻的血压不能代表整体血压水平，建议取多次测量的平均值作为血压水平的参考值。
04高血压患者饮食注意事项？ 1、限制钠盐的摄入 饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜，血压较高或有心衰者，摄盐量应严格控制，以1~2克为宜。 2、控制膳食脂肪 动物新脂肪含饱和脂肪酸高可升高胆固醇容易引发血栓使高血压，脑卒中的发病率增加，而植物新油脂含不饱和脂肪酸较多，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成降低血压，所以最好选择植物油。
3、补充维生素C 血液中维生素C含量高的人，其血压一般很低，这是因为维生素C具有保护动脉血管内壁细胞免受体内有害物质损害的作用，因此高血压患者可以多吃一些富含维生素C的蔬菜瓜果。 4、控制热能摄入 热能过多会使患者体重增加导致肥胖，肥胖是高血压的危险因素，超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压和舒张压的水平都明显升高，因此控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。 高血压患者想要病请稳定，除了定期监测血压水平之外，还要注意保持良好的生活习惯膳食均衡，调整请绪，不要给自己太大的压力，这样有利于血压平衡，对身体康复更有利。 |
