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本文转自：大众日报

最近，原来从事主持人、演员、歌手的刘畊[gēng]宏，以“健身教练+主播”的身份走向大众，走红网络，凭借健身草直播，收获了一大堆追随者“刘畊宏女孩”。

刘畊宏的健身草对有益健康吗？随着 “刘畊宏女孩”屏，这样的疑问也不在少数。对此，山东大学齐鲁医院骨科副主任医师、医学博士李玉华表示，刘畊宏健身草不是适合所有人，应该根据自己的身体请况科学选择运动方式，循序渐进地进行，避免出现运动损伤。

李玉华说：最近很多男生女生跟着刘畊宏上健身课，有不少朋友跳出了企鹅步，甚至有朋友不小心踢到手指，造成骨折。其实这种长时间跳的健身草，对下肢关节的负担是比较重的，咱们向内侧踢毽子这个动作，很容易造成膝关节内侧间隙的挤压，半月板容易磨损。一旦出现膝关节疼痛，要及时休息。如果过多频繁做向外侧踢毽子，这个动作很容易造成髋关节的骨头撞击髋臼窝，造成髋关节外侧的疼痛。因此，如果一个人平时没有任何运动的基础，还是应该谨慎跟着这个动作做，做1/2，甚至1/4的运动量就好，循序渐进，提前做好热身，运动后要做好肌肉拉伸，才能较好的缓解运动后的酸痛。