膝关节最怕的5件事，分分钟加速它“报废”，别再天天做了！这份膝盖养护指
更新时间:2022-04-19
| 本文转自：北青网 如果把人体比作一台经密的机器，膝关节则是其中最大、最复杂的“轴承”，它不仅要承受体重的压力，还要调动各个结构参与活动，因而损伤的几率也更大。 天气一冷，膝盖就酸痛肿胀；上下楼梯，膝关节“嘎吱”响；蹲下站起受限；晨起僵硬；走着走着就卡壳；反复肿胀……这些都说明你的膝关节出了问题！
膝关节受伤，活动受限，会大大降低生活质量，所以我们要重视膝盖的保护，避免发生“人未老，膝先衰”的烦恼~ 1 膝关节最怕的“5个字” 1怕“胖” 肥胖相当于膝关节的压力更大，更易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速退行新病变的进程。 有研究表明，肥胖者相对于体重正常的人，半月板撕裂的发生风险增加近4倍，高等级软骨缺损增加近2倍！ 因此，超重人群及时减重很重要。
2怕“静” 上班久坐不动，一回家卧沙发看电视，放假躺床上不起……时间久了，这些习惯都容易造成骨量流失，甚至加快肌肉萎缩，进一步加重行走时膝关节的磨损。 更何况，关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的，长期的一动不动也容易造成软骨的“营养不良”。 3怕“磨” 半月板就像是膝关节中的“软黄金”，其能保护关节软骨，在运动时可吸收对膝关节的冲击力量。 半月板主要组成成分是纤维软骨，它很“脆弱”，在发挥减少摩擦的功能时，需要以“自身磨损”作为代价。 所以像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动要控制量；同时，减少蹲姿、跪姿，不仅会增加膝盖的负重，而且膝关节屈曲到了极限，半月板被向外挤压，时间一长，便容易突出，甚至发生断裂。
4怕“揉” |
