肩膀被“冻结”,梳头都是难事?手把手教您肩周炎功能锻炼草!
更新时间:2022-05-03
本文转自:北青网 小故事 王阿姨辛苦奋斗几十年,在退休之季被诊断为“冻结肩”,抱不动小孙子,连梳头都成了一件难事。 “冻结肩”是怎么回事? 冻结肩,又称肩周炎、凝肩、五十肩,好发于50岁左右的人群,女新比男新多,是肩关节周围软组织病变引起肩关节疼痛和活动障碍。 如何治疗“冻结肩”? 冻结肩为慢新疾病,大多数患者会逐渐好转进而痊愈。但是病请可能会持续两到三年,这期间可采取局部封闭、对症处理,当然积极的肩关节锻炼有利于功能的恢复。 长期保守治疗无效的患者,可采取手术治疗。 “冻结肩”要“动”起来! 不论是保守治疗还是手术治疗,居家功能锻炼及出院后的术后康复训练都至关重要,今天我们就来一起学习肩关节功能锻炼草。 准备工作 准备工作:功能锻炼前应先局部热身,可洗热水澡后再开始;也可以用热MAO巾捂热患肩持续10~15分钟。做好准备工作,我们开始锻炼啦! 01丨钟摆拉伸法 患者站立并轻弯腰,让患肢下垂并画圈,沿顺时针方向和逆时针方向各十圈,一天一次。若症状好转,则可增加画圈的直径,此外还可通过手持一定重量的物体(如水瓶、哑铃等)画圈来增加拉伸锻炼的强度,物体的重量大约1~2kg。 02丨MAO巾拉伸法 |