酸加，痛减，麻不练！跑步的真相来了！
更新时间:2022-04-22
| 本文转自：北青网 跑步伤不伤膝盖？ 这可是跑者的终极之问 天气渐好，街边马路上跑步的人越来越多。不就跑个步吗？谁不会！这项几乎没有门槛的运动，一双跑鞋，迈开双腿，轻轻松松就在碎片时间里锻炼了身体。可不少跑者在热请高涨准备投身于跑步事业时，总不免要被浇上一盆相同的“冷水”——跑步伤膝盖！ 跑步 真伤膝盖吗 在常识中，大多数人会默认一点：走路比跑步对膝盖的冲击要小。事实也是如此，有实验数据为证：以一个体重100斤的人为例，走跑蹲的膝盖承重差别还是蛮大的：
显然，蹲跪动作才是膝关节的大敌。预防膝盖出问题，首先要避免膝关节的大幅度屈曲。但跑步对膝盖的冲击力也不小，那就索新不运动，珍“膝”要紧？ 没这么简单！有研究发现，奔跑的动物比久坐不动的同类具有更厚、更健康的膝盖软骨。这又是什么理儿？ 打个比方吧，你买辆车停在车库里不开，就是在爱护车子吗？人体的关节也是一样，经常运动，能让关节软骨受到适当的刺机，促进新陈代谢，促进关节滑液的流动，起到润滑和营养的作用，让你的关节“更坚强”。 事实上，国际上久负盛名的医学权威期刊——美国<骨科与运动物理治疗杂志>也曾发表文章，给跑步伤不伤膝这个争议话题下了个结论。 健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。对于普通健身跑步人群来说，跑步对膝盖是有益的。“跑步百利唯伤膝”的说法，赶紧抛弃吧！
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