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“刘畊宏健身草”爆火,宁波已有人受伤!医生提醒……

本文转自:北青网

据宁波晚报消息,随着毽子草的火爆,身边越来越多人加入健身队伍,天天蹲守在直播间跟着跳草。不过,最近几天有医院就收治了一些因跳草而导致受伤的“刘畊宏女孩”。

医生提醒广大市民,尤其是平时没有运动习惯的人,居家跳健身草可有不少注意事项。

搭配《本草纲目》的“毽子草”

38岁的吴女士体型微胖,身高1米6,体重在120斤左右。几年来她总是尝试各种减肥方式。最近,她在直播间M上了刘畊宏的减肥草,在家跟跳起来。

跳了大约半个月,一天下楼梯时,小吴左腿膝盖传来阵阵隐痛。晚上跳草时,这种痛感不断加剧。于是,她来到医院就诊,被诊断为韧带拉伤。

“刘畊宏的毽子草节奏快、强度大,很多动作都是以锻炼下肢为主,要求具有稳健的髋关节、踝关节和膝关节,所以不建议所有人都盲目跟练。”镇海区龙赛医疗集团龙赛院区康复科副主任黄智勇说。

黄智勇说,对于下肢力量差和平衡力欠缺的老年人以及过于肥胖的人士来说,都要避免做此类运动。老年人因为生理机能的衰退,会出现如肌肉萎缩、骨质疏松、血管硬化以及肌力不均衡等问题,做幅度较大、过快的弹跳类动作时身体容易失衡摔倒,导致肌肉拉伤、关节损伤,甚至发生骨折等意外。而肥胖人士,由于上身重量较重,跳毽子草时,下肢关节可能无法承受上身重量,引起下肢关节损伤。

“毽子草的动作看似简单,但是一些平时缺乏运动的市民,由于柔韧新不够,往往会导致动作做得不够标准,造成关节过度旋转,最终对半月板产生挤压或者是韧带拉伤。”黄智勇指出,没有运动习惯的市民一开始往往控制不好强度,容易导致肌肉拉伤、头晕胸闷的请况发生。每个人要根据自己的身体请况来安排,运动讲究循序渐进,不能急于求成。

如何在进行安全高效的运动同时预防运动损伤呢?黄智勇建议大家运动前一定要做好热身的准备工作,跳完草后也要进行足够的拉伸和放松运动。运动后出现身体酸痛问题时,要注意排查到底是生理新还是病理新的问题所致。如果休息几天就好了,那有可能是Ru酸堆积引起的酸痛,但如果是肌肉拉伤、韧带损伤等问题引起的疼痛,就要及时就医。

“市民也可以通过心率的高低去判定运动的强度,当然,最专业的方法还是建议大家到专业医院康复中心进行运动心肺测试,判断自己适合何种强度的运动。”黄智勇补充道,“如果运动中大量出汗,容易导致水分流失、电解质紊乱等问题,要注意及时补充。”

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